米修的心家

米修上課筆記#3  (#2待補)

第四單元:正向表達

2009.6.5

    這天老師一開始就發給我們一張紙，上面寫了兩個例子，要我們想想看兩句話有什麼差別!

 綜合大家的討論，有以下的結論:

  1.以上第一句話是一般我們因為心疼朋友付出許多卻沒有回報，而說出的話，而下面那句是修正過的說法，兩句話是有差別的，上面的話通常都是先貶抑對方的付出，再希望對方照著你的方法作事，而下面是先肯定對方的付出，再給比較中肯的建議。

 2.從小，大人對小孩子，總是吝於好言，有聽過一種講法，不能說這個小孩子很聰明、很好帶，否則就會事與願違，於是我們從小都是一路聽負面的話長大的，長大了之後，又用這一套對付小孩子，但是心裡總是希望得到人家的肯定，這是一般東方人的教育方式，先建立自已的權威，這樣你說的話才會有份量，別人才會聽，但真的是這樣嗎?

 3.綜合1與2，一般人聽到別人講你的短處，心門就已經關上了一半，後面的話再好，聽進去的效果也有限。

 4.先否定再給建議，否定的印象會深植人心，後面的建議便無法達成。如果換一種說法，先總結對方的說法，給予中肯的評價並肯定他的付出，後面的建議對方也就比較容易聽的進去。

接下來，老師作了一個動作，把一隻筆隨手丟在桌上，只是眼神看著你，嘴裡說著”這給你”，同學很錯愕的看著這個動作，但是沒有人接這隻筆，然後老師說了一個例子，說到有個朋友，是當老師的，他很用心的教導一位中挫生，這天，中挫生來上課，可是他覺得老師上課上的很無聊，而中間老師可能講了什麼東西踩到了中挫生的地雷區，於是中挫生站起來，給了老師一句XXX，轉身背了書包就出門了，留下老師一臉錯愕的站在原地，接下來的兩個星期，老師只要想到這個場面，就生氣的連覺都睡不好…

       講完例子，老師說，我把筆丟在桌上，如果你接了，就是你的，那如果你沒接呢，這隻筆就會回到丟的人身上，就如同這個例子當中的老師，如果當下老師不是接受了這句話，那也不會有接下來的情緒反應，是接受的這個選擇讓自已和這句話造成連結，以致引發後續的反應。

接下來，老師問大家，如果你是這位老師，你的心裡會有什麼想法，大家的答案有很多，但是通常第一個反應是生氣，於是老師問大家，你的第一個反應為什麼要生氣，生氣的理由是什麼?

有人說是因為自已的權威被挑戰了，下不了台。

也有人說是心疼自已付出這麼多，可是對方還是沒改善….

        老師說到，其實，有時侯了解自已生氣當下的第一想法是很重要的，那個原因造成了後來你生氣的理由，可是如果可以轉化這個原因，給自已不一樣的選擇，那就不會讓自已和這句話產生連結，以致掉進了漩窩中無法自拔。

以下是講義上的一段話，這段話是講到認知的問句:

先觀察對方如何描述事件，從其描述中找到對方對此事件的解釋(也就是什麼對當事人有意義)，在聽這解釋的時侯，試圖釐清什麼是對方想要的目標及有建設性的意義、什麼是妨礙目標的意義?

若想試圖清除防礙目標的意義，可以問以下的問句...

1.      這個想法對解決這個問是的影響是什麼?
2.      除了這樣想之外，還有別的不同想法可以提供嗎?
3.      會這樣想的主要線索來自哪裡?
4.      這樣想對你要的目標有什麼樣的幫忙?
5.      如果是你的朋友遇上這個問題，你會怎麼作讓他在想法上解套?
6.      可能最的情況為何?我可以承受的狀況?可能發生最好的情況為何?什麼是最切實際的結果?

 
        以這位老師的例子來說，如果他還想繼續幫助這位學生，而又想從自已的想法中解套，那他可以問自已，在最初引發自已生氣的理由中，有沒有什麼不一樣的想法，當我們可以和引發自已不滿的理由和平共處時，我們的心才能得到平靜!但是老師同時也提醒我們，當朋友問你，尋求你的意見時，不要給他答案，而是給他答案的引導，因為人的心理，只有自已說的話，自已才會去作(每個人都是天生反骨吧。呵!)

 這堂課讓我學到了很多，至少在我自已遇到瓶頸或朋友有困難的時侯，多了一種解套的方式，希望看到的人也可以拿來利用利用，大家平安囉!

 
    (不過看到現在，心裡會不會想到，上面大部份的文字和正向表達有什麼關係?這點，也是參與討論的同學心裡的疑問，老師給了我們一個解釋，我覺得很好…

每個人的心裡都有一個框架，也常會把自已的框架套在別人身上，但是如果你遇到了一個人，他的行為觀點和你的框架很不一樣，其實這是值得研究的，因為從中你可以擴展你的框架，接受不同的觀點!所以，先搞定自已永遠是最難，也是最重要的功課...

嗯，小小的進步都會讓人喜悅，我很喜歡這樣子的感覺!)